Съдържание
След катастрофа можете да се почувствате много разтърсени. Няма значение дали си невредим - все пак може да се чувстваш странно и ще изпаднеш в някаква степен на емоционален шок. Това се случва, защото тялото ви реагира на травматични преживявания, като освобождава потоп от адреналин и кортизол. Мускулите са на висок бдителност, готови за битка или възприетата опасност. Вашето кръвно налягане се извисява и сърдечната честота се ускорява. Тези отговори на плашещи ситуации, макар и да са полезни, когато се сблъскват с реални заплахи, могат да оставят задържани негативни странични ефекти. Треперенето, храносмилателното разстройство, умствената мъгла и мускулната болезненост са сред многото симптоми на катастрофи. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се отървете от тези симптоми и други симптоми на шок след катастрофа или друго травматично събитие.
Стъпка 1
Дишайте нормално. Трябва да се опитате да забавите дишането си, ако дишате бързо. Ако хипервентилирате, може да отминете. Ако не се чувствате добре, седнете и оставете главата си между краката.
Стъпка 2
Пийте вода. Задържащите се хормони на стреса са много трудни за организма. Ще ви е необходим адекватен прием на течности, за да помогнете за изхвърлянето на излишните токсини от вашата система.
Стъпка 3
Златна йога практика, ако не знаете йога, правете прости участъци. Движението ще ви помогне да отпуснете мускулите си, което ще ви помогне да се отпуснете (и може да помогне за предотвратяване на мускулна болезненост).
Стъпка 4
Вземете добавка за калций и магнезий. Калцият и магнезий, взети заедно при дневната доза, спомагат за отпускане на мускулите и успокояване на ума.
Стъпка 5
Вземете топла ароматна вана. Топлината и добрият аромат ще ви помогнат да се отпуснете.
Стъпка 6
Говорете с добър приятел за случилото се. Само да говорим за автомобилна катастрофа и как се чувствате към нея, наистина може да ускори емоционалното ви възстановяване.
Стъпка 7
Опитайте да получите допълнителна почивка през онази вечер. Колкото по-добре можете да спите, толкова по-бързо ще се възстановите от шока.
Яжте балансирана лека храна няколко часа след катастрофата. Храносмилателната ви система трябва да може да се справя с храната и след това трябва да ядете смес от въглехидрати и протеини, за да помогнете нивата на кръвната ви захар да се нормализират. Банан, малко кисело мляко и парче хляб са идеални.
връх
- Ако сте физически невредими, упражненията с лека аеробика също могат да ви помогнат да се отървете от шока след катастрофата - след няколко минути ние разполагаме с неподвижен велосипед може да ви помогне да изгорите излишния адреналин.
предупреждения
- Ако шокът е тежък, трябва да потърсите лекарска помощ.
- Ако симптомите ви не са лесно причинени от физически шок - който ще включва спад на кръвното налягане, ускорен пулс - трябва незабавно да получите медицинска помощ.
- Благодарение на стрес хормоните на стреса могат да замаскират болката, не можете да усетите наранявания до следващия ден. Освен ако не сте участвали само в много малка катастрофа с ниска скорост, е добра идея да се проверите бързо от медицински специалисти.
